Apple Watch「高血壓通知」今天台灣開放：它怎麼運作、怎麼開、誰不該用

今天 Apple Watch 的「高血壓通知」在台灣開放了。我自己有戴 Apple Watch，第一時間就去 iPhone 的「健康」App 把它打開來看。逛了一圈發現，這功能蠻多人還不知道、也很容易誤會它在做什麼，乾脆整理一篇，要設定的人照著做就好。

先講重點：它不是叫你拿手錶量血壓。它是 Apple Watch 在背景默默分析你的心臟資料，如果偵測到「可能高血壓的模式」，就跳一則通知提醒你 —— 意思是「你最近的數據看起來有點狀況，去拿血壓計量一下、跟醫生聊聊」。

它到底在做什麼？

你只要正常戴著 Apple Watch，它會持續分析心臟相關的資料。累積一段時間（通常需要一個月左右）之後，如果出現「疑似高血壓」的模式，你就會收到一則通知。

收到通知之後，系統會接著請你做一件事：拿一台第三方血壓計（手臂式那種），連續 7 天、每天早晚各量一次，把數值記進「健康」App 裡。它還會幫你排「起床後」跟「睡前」兩個提醒，免得你忘記。這 7 天的數據，就是你下次回診時跟醫生討論的依據。

所以這功能的角色很清楚：它是「幫你盯著、提醒你該去查」的守門員，不是血壓計的替代品。

這點 Apple 自己也寫得很白：Apple Watch 並非醫療裝置，不能取代你跟醫生討論高血壓的診斷、治療或追蹤；它也無法偵測心臟病發作，更沒辦法抓出所有的高血壓情況。沒收到通知，不代表你血壓一定沒問題。

另外有三種人不該用「高血壓通知」：

用之前先確認你的裝置：要 Apple Watch Series 9 以上、更新到 watchOS 26，而且要跟 iPhone 配對。第三方血壓計要自己另外準備。

全部都在 iPhone 的「健康」App 裡操作，路徑我寫詳細一點，照著點就好。

iPhone 開「健康」App → 點右上角你的頭像（或姓名縮寫）→「健康檢查表」→ 找到「高血壓通知」下方的「設定」→ 照螢幕指示走完。

真的收到通知時，系統會提示你準備血壓計、7 天內每天量兩次。要設定記錄的地方：「健康」App →「搜尋」→「心臟」→「血壓」→ 點「血壓」→「血壓記錄」下方的「開始使用」→ 照指示走。它會請你排「起床後」跟「睡前」的提醒。

用血壓計量完，回「健康」App 記：「搜尋」→「心臟」→「血壓」→「血壓記錄」下方點「加入測量數值」→（需要的話改日期時間）→ 輸入「收縮壓」「舒張壓」→「完成」。

「健康」App → 右上角頭像 →「健康檢查表」→「高血壓通知」→ 把開關關掉就好。隨時想再開回來也是同一個地方。

講白了，這就是 Apple 又幫你的健康多放了一雙眼睛。它不會幫你看病，但對「平常根本不會特地去量血壓」的人來說，多一個會主動提醒「欸你該去查一下」的機制，蠻有用的。

如果你的 Apple Watch 是 Series 9 以上、也升到 watchOS 26 了，花一分鐘進去把它開起來吧。設定路徑就在上面。

操作步驟整理自 Apple 支援文件〈在 Apple Watch 上接收高血壓通知〉（Apple Support 台灣・watchOS 使用手冊）。原文：support.apple.com/zh-tw/guide/watch/apd7c37bb802/watchos