Meta 在 2026 年 10 月 13 日的官方 Newsroom 宣布，Facebook 的動態消息和 Reels 可以「用你自己的話」去調了。每則貼文右上角的三點選單裡多了一個叫「Your algorithm」的專區，點進去會看到 AI 幫你整理的興趣標籤，你可以自己加、自己刪；另外按下「不感興趣」之後，它會追問你為什麼，還留了一個「Tell us in your own words」的輸入框讓你直接打字。官方說推薦會「即時更新」，同一次使用中就會跟著變。
Your algorithm 是什麼？在哪裡打開
Your algorithm 是 Facebook 新開的一個設定專區，位置在每一則貼文右上角的三點選單裡。官方原文寫得很直接：「you can directly add and manage the topics you want to see in Feed and Reels」——你可以直接新增和管理你想在動態消息、Reels 看到的主題。Meta 說他們特地改了三點選單的版面，就是為了讓這些調整工具比較好找。
打開的步驟就三步：
- 在動態消息或 Reels 隨便找一則貼文，點右上角的三個點
- 選單裡會看到「Interested」「Not interested」「Your algorithm」三個新項目排在最上面，點「Your algorithm」
- 進去之後看到的就是你的興趣清單，按標籤旁邊的「+ Add」可以自己加
Your algorithm 裡面長什麼樣子？
官方示範影片拍得很清楚：最上面是一句 AI 幫你寫的摘要，講你最近都在看什麼；中間是「Interested in」，底下一排興趣標籤，旁邊註明「Based on recent activity and summarized by AI.」（根據最近的活動、由 AI 整理）；再往下是「Not interested in」，放你不想看的主題。兩區最後都有一顆「+ Add」。
有一個小細節：標籤前面有鉛筆圖示的，是自己加上去的；沒有鉛筆的，是 AI 從你的瀏覽行為推出來的。所以這一頁其實同時在做兩件事——它讓你看見「Facebook 覺得你是誰」，也讓你改掉它的誤會。
按「不感興趣」之後會發生什麼事？
按下去之後，那則貼文會收起來變成一行字「You'll see less posts like this for a while.」（接下來一陣子你會少看到這類貼文），旁邊有「Undo」可以反悔。同一塊區域還會給你兩個選項：把這個作者靜音 30 天、或是檢舉這則貼文。
真正的新東西在下面——它會追問一句「Why aren't you interested?」，然後列出幾個現成的理由讓你點，例如「跳過這個人」「對這個主題沒興趣」「我不想看這類貼文」，也有「垃圾訊息」「冒犯」「色情」這種檢舉性質的選項。最下面才是那個自由輸入框：「Tell us in your own words」。
這裡要分清楚兩件事：點現成理由，是在給演算法一個分類標籤；打字進去，是在給它一句話。官方說的即時更新，指的是你做完之後「在同一次使用裡」推薦就會跟著調，不是等隔天重新整理才生效。
用講的跟按按鈕，到底差在哪？
差在「意圖」有沒有傳進去。Meta 在同一篇公告裡解釋得滿清楚的：「LLMs can incorporate the interests, context, and intent behind natural language, unlocking an algorithm you can actually talk to.」——大型語言模型能讀懂自然語言背後的興趣、脈絡和意圖，所以才解鎖了一個「你真的可以跟它講話」的演算法。
翻成人話：以前你按「不感興趣」，系統只知道「這一則他不要」，它得自己猜你討厭的是作者、是主題、還是拍攝手法。現在你打一句「我不想看咖啡拉花，但咖啡器材可以」，這三件事就一次講完了。
但要注意官方的另一句話：新做法是「by bringing freeform text together with everything we already understand about what you enjoy」——把自由文字跟它原本就掌握的那些東西「合在一起」。所以打字會加進去一起算，不會把你的行為紀錄蓋過去。你嘴上說不看、手還是一直點進去，結果大概不會如你所願。
Reels 那邊的選單也一樣有 Your algorithm，而且寫得更白：「Interested — More of your reels will be like this.」「Not interested — Less of your reels will be like this.」
這個演算法到底有多複雜？官方自己公布的數字
Meta 的 Transparency Center 有一頁專門講排序，上面寫得很具體：動態消息的排序用了超過 100 個預測模型、參考數千個訊號，服務 20 億以上的使用者。這也是為什麼「我明明沒按讚卻一直被推」這種事會發生——你的每一次停留、觀看秒數、留言、分享，都是訊號的一部分，你按下去的那顆讚只是其中一個。
我自己在用 AI 自動經營 Threads 的那段經驗裡看得很明顯：同樣的題目、同樣的寫法，互動訊號一上來，後面幾篇的派送就完全不一樣。從創作端看是這樣，從讀者端看其實是同一件事的背面——你餵它什麼訊號，它就把你的動態消息長成什麼樣。
順帶一提，Google 今年 8 月在首頁資訊流也開了類似的設定，讓你自己調要多看什麼。兩家都在往同一個方向走：把推薦的方向盤分一點給使用者。
台灣看得到嗎？官方沒說
這題只能老實講：Meta 的公告從頭到尾沒有提上線的國家名單、語言，也沒有給時間表，只寫了「We're rolling out」（我們正在推出）。所以現在唯一能確定的做法，就是自己打開 Facebook App，隨便點一則貼文的三點選單看看有沒有「Your algorithm」這一列。沒有就是還沒輪到你，等就好，不用去改地區設定或刪 App 重裝。
另外一個要提醒的點：官方示範畫面都是英文介面，中文版的選單會叫什麼名字現在也還不知道。真的要對照，認那顆圖示和位置（排在 Interested、Not interested 下面那一列）會比認名字準。
還沒推到你的帳號，現在能先做什麼？
Meta 的 Transparency Center 列了幾個「早就有、但多數人沒在用」的官方工具，不用等新功能就能動：
- 動態消息偏好設定：可以把特定的人或粉專加進「最愛」優先顯示，也可以把洗版的人靜音 30 天、取消追蹤但不解除好友，之後想反悔還能重新追蹤
- Feeds 分頁：切過去就是純時間序的最新貼文，不經過推薦排序
- Interested / Not interested：這兩顆本來就在，官方的說法是它會「暫時」提高或降低同類內容的排序分數
如果你的困擾是「怎麼都看不到朋友的動態」，先去用「最愛」這一招，那比等 Your algorithm 有效得多，因為那是追蹤名單的問題，跟演算法猜不猜得準沒關係。
我會先做哪兩件事
第一件是打開 Your algorithm 那一頁，先看那句 AI 摘要寫了什麼。這一頁真正值錢的地方在「可以看」——它等於把平台對你的理解攤開來給你看一次。看完你大概會發現兩件事：有些標籤準到有點可怕，有些則是你某天手滑點進去一則影片的後遺症。
第二件是把力氣花在「Not interested in」那一區。想多看什麼，你本來就會點、會留言、會看完，這些行為訊號本來就夠強；但想少看什麼，你平常根本不會做任何動作去表達——滑過去不等於你喜歡，可是系統只看得到你停留了兩秒。這個新輸入框第一次讓「我不要」這件事有地方講。
我自己的判斷是，這類設定真正的價值在把「平台覺得你是誰」變成可以檢查的東西。至於它會不會因此少推你一點讓你停不下來的內容，坦白說，廣告和停留時間還是同一套排序在管，不要期待一個輸入框就會把那件事翻過來。
什麼情況下這招幫不上忙
- 你的動態消息太少朋友、太多陌生內容：先去處理追蹤名單和「最愛」，打字幫不上忙
- 你想完全關掉推薦貼文：官方到目前為止提供的是「調整」，不是「關閉」，想要純時間序請用 Feeds 分頁
- 你希望一次設定終身有效：官方對 Interested / Not interested 的說法是「暫時」提高或降低分數，行為訊號還是會持續把它拉回去
- 你的帳號還沒收到更新：這次公告沒有國家名單，台灣的時間點未知
小結
這次的改動不大，但方向是對的：三點選單多一個 Your algorithm，讓你看見也改得動 Facebook 對你的理解；按「不感興趣」之後多一個輸入框，讓你把「不要什麼」講清楚，而且同一次使用中就會生效。台灣什麼時候有，官方沒說，自己打開三點選單看一眼最快。
在那之前，先把「最愛」和 Feeds 分頁用起來，那兩個現在就有。
你的動態消息現在最常被什麼洗版？如果真的可以打一句話進去，你會先輸入哪一句？
延伸閱讀
本文整理改寫自 Meta 官方 Newsroom 2026 年 10 月 13 日公告〈Your Algorithm, Your Words: New Ways to Shape What You See on Facebook〉，排序機制的數字引自 Meta 官方 Transparency Center「Ranking and content」。文中介面截圖皆為 Meta 官方示範影片畫面。
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