履歷怎麼寫才有人約面試？別叫 AI 直接生，3 步驟做完 AI 履歷健檢

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九月是轉職旺季，很多人打開 ChatGPT 第一句話就是「幫我寫一份履歷」。三秒鐘生出來，看起來很漂亮，投出去卻沒有回音。問題不在 AI 寫得不好，而是你沒給它原料，它只好用網路上一百萬份履歷的平均值來填空。這篇拆成 3 個步驟：先餵素材、再把經歷換算成結果、最後讓 AI 當人資幫你健檢，自傳的部分也一起講。

用 AI 做履歷健檢的 3 個步驟

為什麼 AI 直接生的履歷，看的人一眼就發現？

你可以自己做個實驗：叫 AI 幫三個不同的人寫履歷，只給職稱不給細節，出來的東西會長得幾乎一樣。都是「具備良好的溝通協調能力」「熟悉跨部門合作」「積極主動、學習力強」。

這些句子有一個共同點：換成任何一個人都成立。看履歷的人一天要掃幾十份，他要找的是「只有你能寫的那一句」，不是形容詞。

AI 之所以只能給你形容詞，是因為你只給了它職稱。它不知道你上一份工作管過幾個人、做過哪個專案、那個專案最後省下多少時間。這些東西不在它的訓練資料裡，只在你腦袋裡。

我自己用 AI 的習慣是先跟它聊計畫、確定方向對了再讓它動手，寫履歷完全一樣：先把料倒出來，才輪到它整理。之前寫過的〈AI 答得很空泛？3 個提問技巧＋一組提示詞模板〉講的也是同一件事——答案空泛，多半是問題太空泛。

第 1 步：先餵素材，不要開口就說「幫我寫履歷」

餵給 AI 的四種履歷素材
把手上有的原料先倒給 AI，它才有東西可以整理（本站自製資訊圖）

打開對話框之前，先花 20 分鐘把這四類東西湊齊，用手機備忘錄打也可以，亂寫沒關係：

  1. 舊履歷或求職平台的既有內容：再爛都拿出來，那是時間軸的骨架
  2. 做過的具體事情：專案名稱、你負責哪一段、跟誰合作、花多久
  3. 有數字的結果：業績、人數、時數、件數、金額級距，記得多少寫多少
  4. 你要投的那份職缺說明：整段複製貼上，這是最多人漏掉的一塊

然後這樣問：

「我要應徵這個職缺（貼上職缺說明）。以下是我做過的事情，寫得很亂（貼上你的素材）。先不要寫履歷，請你先幫我找出：這些經歷裡面，哪 5 項跟這份職缺最相關？還缺什麼你需要我補充的？」

關鍵在「先不要寫履歷」這六個字。讓它先做對應、再做寫作，你會發現它反過來問你的那幾個問題，正好是你履歷裡最弱的地方。

第 2 步：把「做過什麼」換算成「做出什麼結果」

把工作內容改寫成成果的三個換算方式
同一件事，換個寫法就從流水帳變成戰績（本站自製資訊圖）

大部分人的履歷寫的是「工作內容」，也就是「我每天在做什麼」。看的人真正想知道的是「你做完之後發生了什麼事」。

差別長這樣：

  • ❌ 負責新人教育訓練
    ✅ 重做新人訓練教材，把上線前的訓練從 3 週縮短到 2 週
  • ❌ 協助門市銷售與客戶服務
    ✅ 帶 8 人團隊，連續 4 季達成率 100% 以上
  • ❌ 熟悉社群經營
    ✅ 一個人維護 3 個社群帳號，每週固定產出 4 篇內容

沒有精確數字怎麼辦？用範圍、用頻率、用相對值都可以：「大約 20 人」「每週 3 場」「比前一年成長」。可以模糊，但不能沒有。

換算的時候可以直接請 AI 幫忙：「以下這句是我的工作內容，請針對它問我 3 個問題，幫我找出可以量化的部分。」它問完你答完，那句話就自己長出數字了。

第 3 步：AI 履歷健檢，讓它輪流當三種人挑毛病

AI 履歷健檢的三種角色
同一份履歷，換三種角色看，抓到的問題完全不同（本站自製資訊圖）

履歷寫完不要急著投。把它貼回對話框，讓 AI 換三個角色各看一次，一次只當一個人：

  1. 當 30 秒就要決定的人資：「你只花 30 秒看這份履歷，你會記得哪三件事？哪一段你會直接跳過？」——這題在測你的重點有沒有排在前面
  2. 當這個職缺的用人主管：「你要找的是能馬上上手的人。這份履歷裡，哪些經歷跟職缺對不上？你會懷疑什麼？」——這題在補你的缺口
  3. 當準備面試的自己：「根據這份履歷，你會問我哪 5 個問題？其中哪一題最難回答？」——這題直接生出你的面試考古題

第三題答完別浪費，接著就可以練口說。之前寫過的〈重要的話講到就卡住？把 AI 當觀眾先演一次〉那套方法可以直接接上來，把難回答的那題先講過三遍，面試當天就不會卡在同一個地方。

自傳怎麼寫？AI 給結構，故事只能你自己給

自傳比履歷更容易寫成罐頭，因為大家都從「我從小就對某某領域充滿熱情」開始。這種開場等於沒寫。

比較好用的是三段式，每段都有明確任務：

  • 第一段（現在）：你是誰、現在做什麼、最擅長什麼。三行內講完，不要從小時候寫起
  • 第二段（證據）：講一個具體的事件——遇到什麼問題、你怎麼處理、結果如何。只講一個，講細
  • 第三段（為什麼是這裡）：你為什麼投這家、你能帶進去什麼。這段一定要對著職缺寫

AI 在這裡負責的是把你口述的內容整理成通順的段落、控制字數、修掉重複的句子。那個故事本身必須是真的，而且要你自己講得出來——面試官一定會拿自傳裡的事件回頭問你細節，答不出來比不寫還糟。

這 3 件事 AI 不能幫你做

  1. 不能編經歷：AI 為了讓句子漂亮，很容易把「參與」寫成「主導」、把「協助」寫成「負責」。每一句都要自己讀過，寫不出證據的形容詞就刪掉
  2. 個資要先遮：身分證字號、完整地址、電話、公司內部沒公開的數字，貼進任何 AI 對話框之前先拿掉。要對稿的是寫法，不是你的個資
  3. 最後一次校對一定自己來：AI 會把公司名稱、職稱、年份寫錯而且寫得很順，投出去之前逐項比對一次

小結

用 AI 寫履歷跟自己寫履歷的差別，不在於誰打字比較快，而在於有沒有人陪你把腦袋裡那些說不清楚的東西問出來。所以順序是：先倒素材、再換算成結果、最後健檢，不要一開口就叫它交稿。

如果你手上正好有一份放了很久沒更新的履歷，今天可以只做第 1 步：把職缺說明貼給 AI，請它挑出你最相關的 5 項經歷。光是這一步，你就會知道自己該補什麼。

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